Как мотивировать себя кататься на велосипеде (видео)

  • 06 января 2020 08:35:14
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 308

1. Они отслеживают свои тренировки


Важно понимать причины демотивации. Очень часто это «передозировка» катанием на велосипеде. Как от нее уберечься, если не чувствете меру? Установите на смартфон специальные велосипедные программы (например, Strava, Endomondo и прочие). Они будут помогать отслеживать тренировки, анализировать результат и снижать интенсивность / километраж – во избежание перетренированности и «передозировки» катанием на велосипеде.


Есть ПО, с помощью которых можно даже планировать ограничения: как только превысили темп и / или километраж – они вам сразу начинают об этом сообщать.
 

2. Профи и опытные катаются в компании


Как-никак, вместе веселее. Плюс наличие велосипедного партнера может мотивировать не только кататься, но даже и тренироваться. Найдите велосипедный форум вашего города или района, следите там за новостями и планируемыми заездами, принимайте в них участие. Это, кстати, не только мотивация для велосипедиста, но хороший способ натренироваться и стать лучшим байкером округи.


3. Подпишитесь на участие в соревновании
 

Ничто так не мотивирует тренироваться, как жесткое соревнование через 5 недель, на котором не хочется пасть лицом в грязь.


4. Усложните / измените маршрут


Часто причиной демотивации кататься на велосипеде становится один и тот же постепенно надоедающий маршрут. Измените его – и вас ждут новые эмоции, впечатления и виды. Нет возможности изменить – катайтесь по старому маршруту реверсом (от финиша к старту). Еще один, более интересный вариант – увеличьте интенсивность или же разбейте дистанцию на интервалы, каждый из которых проезжайте на пределе сил. Постепенно увеличивайте силовые интервалы – до тех пор, пока вся дистанция не превратиться в отрезок, на котором выкладываетесь на все 100.
 

5. Тренируйтесь каждый день. Желательно по утрам


Далеко не каждому в удовольствие покидать теплую постель ради очередной изнурительной тренировки. Зато ни один кофе вас так не взбодрит, как хорошая тренировка с самого начала дня. Все только начнут просыпаться, а вы уже в бодры, полны сил, заряжены на весь день, готовы творить и созидать. Пока конкуренты еще будут доедать утреннюю яичницу, вы давно уже приведете себя в тонус и приступите к делам насущным.


Тренируясь «по чуть-чуть» каждый день, вы постоянно поддерживаете свои мысли и тело в порядке. Это сродни принципу правильного питания:
 

«Лучше постоянно, но по чуть-чуть».

В противном случаи вы гарантированно будете тренироваться максимум несколько раз в неделю, тренироваться до упаду. После – крепатура, ультра-тяжелое состояние организма («пост-тренировочное похмелье»), едва шевелящиеся ноги… И вытекающее желание забыть про велосипед. Так нельзя. Велосипед – ваше все: фигура, тело, сердце, хорошее настроение и самочувствие… В общем, велосипед – ваше все.


Еще немного мотивирующих кадров. Смотрите:
 


 

 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 19.4 TOP (opencartadmin.com)
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.