Советы по разминке от Тома Пидкока: призёра Чемпионата мира по велокроссу 2020 (видео)

  • 09 февраля 2020 10:53:08
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 116

Первое место на Чемпионате мира по велокроссу 2020 завоевал Матье Ван дер Пул. Сделал это уверенно и хладнокровно. 


Что же касается Тома, ему досталось серебро. «Меня это абсолютно устраивает. Скажу больше: я не думал, что буду таким сильным», — рассказал в интервью после гонки довольный британец.


Ну а теперь давайте поговорим про разминку, которую выполнял Пидкок прежде, чем отправиться «навстречу второму месту».

Том Пидкок. Разминка перед Чемпионатом мира по велокроссу 2020
 

Чтобы должным образом подготовиться к быстрому старту и коротким интенсивным усилиям, необходима правильная разминка. Пидкок знает об этом. Более того, у него есть целый получасовой сет, который гонщик выполняет перед каждым стартом.


«Начало сильного старта в гонках по велокроссу очень важно, поэтому я всегда уделяю внимание разминке перед гонкой, — говорит Том. — Я разминаюсь на Wahoo KICKR. Для меня это бесценный тренировочный станок, так как я знаю, что могу провести необходимую мне сессию в любую погоду».

Пидкок разогревается в течение 30 минут. И с целью подготовки тела к заездам с высокой интенсивностью, он постепенно наращивает нагрузку каждого сета. Разминка будет включать в себя 3 сета, где старт происходит на максимуме, затем короткие паузы, и заканчивать отдыхом.


Тренеры Тома следят за его усилиями в течение получаса. «Это с целью быть уверенным, что я выполняю планы с установленными интервалами, чтобы перед гонкой я был теплым и расслабленным», — добавляет райдер.
 

Не вешайте нос, если разминка покажется тяжеловатой. Это ведь разминка победителя U23 в 2019 и серебряного призера Чемпионатом мира по велокроссу 2020.


30-минутная разминка Тома Пидкока
 

Выберите высокую передачу: но ту, которая позволяет использовать одну и ту же звезду повсюду.
 

  • 10 минут: прогрев — 90 об / мин

  • Одна минута: 370 Вт — интенсивное усилие

  • Две минуты: восстановление — около 90 об / мин

  • Одна минута: 370 Вт — интенсивное усилие

  • Две минуты: восстановление — около 90 об / мин

  • Одна минута: 370 Вт — интенсивное усилие

  • Две минуты: восстановление — около 90 об / мин

  • 15 секунд: максимальный каденс

  • Две минуты: восстановление — около 90 об / мин

  • 15 секунд: максимальный каденс

  • Две минуты: восстановление — около 90 об / мин

  • 15 секунд: максимальный каденс

  • Пять минут: легкий темп с хорошей скоростью, чтобы закончить

 

Мотивирующий ролик о том, как Том карабкался к успеху, и как британец его добился:


 
 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 19.4 TOP (opencartadmin.com)
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.