Сколько можно проехать велосипедом за день

  • 20 июля 2023 18:20:27
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 1580
  • 0

Чомусь це питання цікавить багатьох велосипедистів. А справді, скільки можна проїхати велосипедом за день? Ми не говоритимемо про професійних спортсменів, які тренуються кілька років і мають великий досвід за плечима, а поміркуємо про звичайних людей, які вирішили без спеціальної фізичної підготовки провести експеримент.  Можливо, комусь це питання здасться дурним, але не варто забувати про те, що велосипедний спорт стає дедалі популярнішим. Тим більше, зараз літо, а це означає, що знайдуться браві хлопці, які неодмінно захочуть вирушити у подорож на велосипедах. 

Круті фотохромні окуляри Tifosi зі знижками! >> 

Якраз їм ця інформація буде корисна, оскільки від цього залежить маршрут і тривалість подорожі. Отже, сьогодні ми дізнаємось, скільки можна проїхати велосипедом за день без підготовки.


Дистанція за добу
 

Зрозуміло, що відстань, яку може проїхати велосипедист за добу без підготовки залежить від кількох факторів. Має значення і модель байка, його технічні характеристики, ергономічність та оснащення. Велику роль відіграє фізична підготовка велосипедиста та дорожнє покриття. Не забуватиме про погодні умови та інші моменти, які можуть статися у дорозі.
 

Світовий рекорд належить словенському Марку Бало, який за 24 години зміг проїхати 890 кілометрів. Середня швидкість становить 40 км/година. Інформація про рекордсмен убога. Подейкують, що велосипедист подолав дистанцію без жодної зупинки. А як же природні потреби?

Залишимо професійних спортсменів та поговоримо про простих людей, які можуть вирушити у подорож на велосипедах. Скільки км можна проїхати велосипедом за один день? Досвідчені велосипедисти кажуть, що непідготовлена ​​людина, яка протягом кількох тижнів регулярно їздитиме по 30-60 хвилин щодня, зможе легко подолати відстань у 50 кілометрів. Ця цифра дуже відносна і категорична. Ми вивели її, виходячи з того, що непідготовлена ​​людина може провести в сідлі, крутячи педалі, години за три. Ось і рахуйте, враховуючи час для зупинки, відпочинку, природних потреб тощо. Як тільки ця відстань не здаватиметься фантастичною цифрою, можна переходити на довші дистанції.


Середні показники для велолюбителів
 

Новачок може проїхати 15 кілометрів і більше ніколи не сісти на велосипед. Більш досвідчені велогонщики легко долають за добу відстань у 100 та більше кілометрів. Повторимо, довжина маршруту залежить від багатьох факторів, головним з яких є фізична підготовка людини та технічні характеристики велосипеда. Так, для новачка, який жодного разу не виїжджав на довгі дистанції, відстань 20-25 кілометрів є дуже непоганим результатом. Справа в тому, що литкові м'язи швидко втомлюються, тому через 10-15 кілометрів у людини виникає непереборне бажання перепочити.
 

Люди, які регулярно катаються велосипедом і щодня проводять у сідлі по 30-60 хвилин, можуть спокійно подолати більшу відстань — приблизно 50 кілометрів. А ті, хто спеціально тренується та регулярно здійснює подорожі велосипедами, легко проїжджають 100 і більше кілометрів. Зрозуміло, що після такого навантаження організму потрібний відпочинок.


Фізична підготовка
 

Нині велоспорт набирає серйозних обертів. Дедалі більше людей пересідає на велосипед. Причини очевидні: економія грошей та часу, оптимальне навантаження на м'язи та серцево-судинну систему, профілактика захворювань суглобів, а також помірна гімнастика для легень. Незважаючи на всі ці переваги, не варто забувати про побічні ефекти: велосипед не такий вже необразливий, як це подається. Багато спортсменів на зорі своєї кар'єри мають серйозні проблеми із суглобами. Тому непідготовленій людині в жодному разі не варто намагатися проїхати максимально довгу дистанцію.


Щоб зрозуміти, скільки кілометрів можна проїхати велосипедом за один день, почніть з малого. Перш ніж ставити такі досліди, потрібно мати хоча б мінімальний досвід та хороший велосипед. Не намагайтеся розвинути максимальну швидкість: це помилка велосипедистів-початківців. Ви дуже швидко втомитеся і не зможете подолати і половину наміченого маршруту. Катіть зі зручною для вас швидкістю, стежте за диханням та давайте організму час на відпочинок. Тоді ви зможете проїхати набагато більше кілометрів.


Маючи за плечима досвід регулярних покатушок з помірною швидкістю, хороший велосипед, налаштований під конкретного водія, і непереборне бажання збільшити відстань, ви зможете через кілька тижнів проїхати 100 кілометрів. До речі, для багатьох це так званий психологічний бар'єр. Насправді в ньому нічого страшного нема. Уявіть, ви вже досить досвідчений велосипедист, який проїжджає 50 км, відпочиває та перекушує, а потім повертається назад. Ось вам і омріяні 100 кілометрів.


Специфіка поїздки
 

Одна річ – проїхати 100 кілометрів, прийняти душ, поїсти та лягти спати. Зовсім інша річ, коли на цьому відрізку вам потрібно зробити кілька зупинок, сфотографувати щось, перекусити, перевірити спорядження тощо. Не забуваємо про дорожнє покриття, погодні умови та фізичну підготовку. Плануючи подолати певну кількість кілометрів на добу, потрібно враховувати масу факторів. Так, наприклад, швидкість велосипедиста в нічний час знижується зі зрозумілих причин. Якщо ви рухаєтеся по пересіченій місцевості або піднімаєтеся в гору, швидкість теж знижуватиметься, в результаті чого ви зможете проїхати набагато менше.


Заходи безпеки
 

У спробі встановити особистий рекорд головне – бути розсудливим. Пам'ятайте, що непідготовлений організм не впорається з великим навантаженням. Крім того, потрібно враховувати налаштування велосипеда та підганяти байк під свої параметри. Неправильне положення тіла в сідлі та обертання педалей може призвести до серйозних проблем з колінними суглобами та хребтом. Тут краще звернутися до професійних спортсменів, які допоможуть правильно налаштувати байк. Пам'ятайте про те, що ви не повинні тиснути на педалі - ви повинні їх обертати, але не суглобами, а м'язами.
 

Ще один спосіб нашкодити колінам – неправильне використання передач. Так, наприклад, деякі велосипедисти, піднімаючись у гору або зіштовхуючись із зустрічним вітром, не знижують передачу на велосипеді, пояснюючи тим, що таким чином качають м'язи. А за фактом така їзда шкодить колінам.


 

Рекомендації
 

Перш ніж вирушати в тривалу подорож велосипедами, відрегулюйте свій байк і починайте готувати тіло до навантажень, поступово збільшуючи відстань пройденої дистанції. Ніколи не прагнете їхати на зношування. Краще передихніть і з новими силами вирушайте в дорогу.
 

Висновок
 

Їзда на велосипеді - це відмінний спосіб підтримати тонус м'язів, позбутися зайвої ваги, зміцнити здоров'я серцево-судинної та дихальної систем. Але в гонитві за здоровим способом життя та особистими рекордами треба бути обережним. Подолати за добу відстань у 100 і більше кілометрів цілком можливо, але це робити потрібно лише тоді, коли ваш організм готовий до серйозних навантажень. Крім того, не забувайте про те, що проїжджати такі відстані потрібно на хорошому велосипеді, який налаштований відповідно до параметрів водія.

 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.