Почему пребывание на природе делает вас умнее, по мнению нейробиологов

  • 11 августа 2023 08:09:37
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 208
  • 0
Хендрікс Претер мав важкий вступ до школи. Коли тепер уже дев’ятирічний хлопчик пішов у дитячий садок, йому було важко зосередитися на букварях і рахунках, роздратований від очікування, що він сидітиме спокійно й мовчить. Перший клас приніс більше того ж. «Було багато дискусій з його вчителями про його участь у класі, його залучення та зосередженість», — каже його мати, Ліндсі Пратер. «Він був здатний, але не міг зосередитися, щоб рухатися вперед. Його назвали проблемною дитиною».

Круті фотохромні окуляри Tifosi зі знижками! >> 

Ліндсей витягла його з державної школи та два роки навчала вдома. Потім, коли Хендрікс попросив повернутися до класу для навчання в четвертому класі, вона зарахувала його до зовсім іншого закладу: Woodson Branch Nature School у Маршаллі, штат Північна Кароліна, де вона зараз працює директором школи. Там він проводить ранок, працюючи над читанням і математикою в класі, а потім вирушає на вулицю для художніх проектів, заснованих на природі, інженерних завдань, пов’язаних з гілками та камінням, і проектів посадки в шкільному саду. Але найкраще: «Тепер у мене є година відпочинку в лісі на природі, і я щодня їду в інше місце», — каже Хендрікс. «Це допомагає мені більше зосереджуватися та виводити енергію».

«Тепер він надзвичайно зосереджений під час навчання», — каже Ліндсей. «Він просто процвітає в академічному плані».

Докази очевидні
 

Місія Woodson Branch Nature School полягає в тому, щоб розвивати здоровіші громади, забезпечуючи найефективнішу освіту дітей через фізично захоплюючі уроки та достатньо часу на природі. (Фотографії: надано Woodson Branch Nature School)

Місія Woodson Branch Nature School полягає в тому, щоб розвивати здоровіші громади, забезпечуючи найефективнішу освіту дітей через фізично захоплюючі уроки та достатньо часу на природі. (Фотографії: надано Woodson Branch Nature School)

 
Шукайте наукову літературу, і ви знайдете статтю за статтею про когнітивні переваги природи. Взаємодія з природою покращує нашу здатність бути уважними та виконувати складні розумові завдання. Міське середовище має протилежний ефект. Ефект природи значною мірою справедливий у  багатьох дослідженнях — навіть при короткочасному прибуванні на природі або коли суб’єкти просто дивилися на фотографії диких місць. Зелені зони навколо будинків і шкіл сприяють кращому когнітивному розвитку дітей і розумовим функціям дорослих. Дослідники навіть задокументували фізичні зміни в мозку за допомогою МРТ: дослідження виявили, що діти, які мають більше доступу до зелених насаджень, мають більше сірої речовини, яка пов’язана з вищим рівнем мислення та обробки. Інші повідомили, що просто показ людям фотографій природи покращує зв’язок між різними частинами мозку.
Докази того, що природа покращує роботу мозку, є «надзвичайно переконливими», — каже Марк Берман, директор лабораторії екологічної нейронауки Чиказького університету. «Наша взаємодія з природою покращує продуктивність робочої пам’яті та увагу керівників — саме вони постійно відтворюються», — каже він.
 
Виконавча увага, також відома як виконавче функціонування, просто означає нашу здатність завершувати мислення вищого рівня. Уміння планувати наперед, працювати над досягненням цілей, зважувати складні рішення, зберігати концентрацію та контролювати емоції — усі ці навички належать до виконавчої функції.  Нейробологи вважають, що ці навички походять із префронтальної кори головного мозку, передньої частини мозку, яка була останньою, щоб розвинутися в еволюційному плані (також окремо — префронтальна кора людини не розвинена повністю до 25 років).
 

Омолодіть свій мозок

 

Теорія зменшення стресу, запропонована дослідником Роджером Ульріхом у 1991 році, говорить, що природа сприяє розслаблюючим фізіологічним ефектам в організмі, таким як зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. І коли люди менше напружені, вони можуть бути більш зосередженими та творчими у складних завданнях. (Фотографії: надано Woodson Branch Nature School)

Теорія зменшення стресу, запропонована дослідником Роджером Ульріхом у 1991 році, говорить, що природа сприяє розслаблюючим фізіологічним ефектам в організмі, таким як зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. І коли люди менше напружені, вони можуть бути більш зосередженими та творчими у складних завданнях. (Фотографії: надано Woodson Branch Nature School)


Кожен шкільний день Хендрікс проводить свій час у лісі біля струмка, на пагорбі чи в лісі на кампусі Woodson Branch площею 30 акрів. «Ти граєшся в струмку — сьогодні я збудував дамбу», — каже він. «Є дерева, які справді добре лазять, і можна будувати мости. Там також є великий пагорб, на якому дуже добре сховатися».
 

За словами Бермана, аргументи на користь впливу природи на мозок настільки вагомі, що основне питання дослідження змінилося: «Тепер потрібно з’ясувати, чому».
 

Кожен, хто надто довго дивився на математичні задачі чи баланси, знає: концентрація на чомусь стає виснажливою. Мало того, повсякденне життя більшості з нас також сповнене відволікаючих факторів — від дзвінка мобільного телефону співробітника до офісу, миготливого рекламного банера в інтернеті та сповіщень електронною поштою, що надсилаються до скрипу сміттєвої машини на вулиці, — які привертають нашу увагу, часто ненавмисно. Перемикання уваги з однієї речі на іншу також навантажує когнітивні функції, каже Джейсон Дюваль, консультант з концентрації та викладач Програми з навколишнього середовища Мічиганського університету. «Насправді ми не виконуємо багатозадачність, ми виконуємо перемикання завдань», — каже він. «Щоб зробити це, ми повинні підтримувати кожну з цих речей у мозку активною, щоб її можна було згадати, і ми могли повернутися. З кожним завданням, яке ми додаємо, ми стаємо гіршими з будь-яким наступним завданням».
 

З іншого боку, перебування на свіжому повітрі багато в чому протилежне напруженому світу, в якому ми живемо. Одне з провідних пояснень, теорія відновлення уваги , вперше представлена ​​екологічними психологами Мічиганського університету Стівеном і Рейчел Капланами в 1989 році, стверджує, що перебування на свіжому повітрі дозволяє перевантаженій префронтальній корі відпочити та відновити свої сили.  Теорія відновлення уваги стверджує, що природа за своєю суттю приводить нас у стан «м’якого захоплення»: ми вважаємо природне середовище цікавим і приємним, але воно не потребує великих розумових зусиль. «Ми вважаємо, що природа переводить ваш мозок у стан спокою, що дозволяє вам відновити ресурси уваги та повернутися до роботи», — каже Берман.


Можливо, відбуваються й інші речі, які можуть доповнювати теорію відновлення уваги. У 1991 році дослідник Роджер Ульріх запропонував теорію зменшення стресу, згідно з якою природа сприяє розслаблюючим фізіологічним ефектам в організмі, таким як зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. «Коли люди менш напружені, вони, як правило, більш експансивні та креативні у своєму мисленні», — каже Дюваль.
 

Існує також таке поняття, як плавність сприйняття. «Ідея полягає в тому, що елементи природного середовища, як правило, легко сприймаються нашою зоровою системою», — пояснює Дюваль. «Одне пояснення полягає в тому, що природні об’єкти мають фрактальні візерунки або повторювані візерунки в різних масштабах», як-от сніжинки чи гілки дерев. «З точки зору обробки інформації, мозку легше зрозуміти, що відбувається. Це може пояснити, чому люди почуваються бадьорішими після такого досвіду — когнітивне навантаження зменшується в природному середовищі».
 

Чому це важливо, але, можливо, менш критично, ніж простий факт, що це просто працює: якщо гора нейронаукових доказів говорить нам, що регулярне перебування на природі оптимізує роботу мозку, що ж, нам слід прислухатися. Незалежно від того, чи це означає годину лісового відпочинку в школі, щоденну поїздку на велосипеді чи обідню прогулянку по парку, вихід на вулицю – це набагато більше, ніж просто розвага чи відпочинок. Це важливо.
 

NatureDose - це програма, яка вимірює ваш терапевтичний час на природі. Поставте собі щотижневу ціль, а потім вийдіть на вулицю та відчуйте себе добре. Завантажте NatureDose тут .


Джерело

 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.