Почему стоит начать заниматься спортом осенью

У холодну пору року люди починають нудьгувати, а спорт допоможе покращити настрій. Навіть коротке тренування може допомогти позбавитися поганого настрою. Фізичне навантаження сприяють виробленню ендорфіну, які позбавляє стресу і занепокоєнь, а також робить людину щасливішою і допомагає розслабитися. Було проведено велику кількість досліджень, які показали, що навіть звичайні танці чи пілатес піднімуть настрій цілий день. Якщо у вас є абонемент на будь-які групові тренування або тренажерний зал, то швидше біжіть на тренування у разі поганого настрою.

Круті фотохромні окуляри Tifosi зі знижками! >> 

Також фізична активність допомагає покращити сон. Нещодавно проведене дослідження показало, що майже до 70 відсотків людей, які займаються будь-яким спортом, мають міцний та здоровий сон. Зовсім не важливо коли ви відправитеся на тренування - ранок, день або вечір. У будь-якому випадку вночі ви краще спатимете. Справа в тому, що після тренувань організму потрібен відпочинок, який організм сам вимагатиме і ви отримаєте здоровий і міцний сон.

Завдяки спорту покращується пам'ять. Наприклад, якщо на роботі чи навчанні вам необхідно здати проект чи презентацію, то напередодні вирушайте на тренування. Як мінімум, ваше тіло наповниться енергією, і ви будете спокійнішим під час важливої ​​події. Також ваш мозок краще працюватиме, тому що спорт дає організму насититися киснем. Ті ж дослідження показують, що лише одне заняття підвищує рівень гормонів у крові, які здатні впливати на людську пам'ять.
 

Якщо порівнювати спорт та медитацію, то перший варіант значно виграє. Наприклад, біг чи їзда на велосипеді дають можливість людині провести якесь перезавантаження. Багато досліджень фахівців показують, що при занятті бігом або велосипедної їзди двічі-тричі на тиждень підвищать рівень енергії і при цьому втомлюватиметься людина менше. Справа в кардіо-тренуваннях, які позбавляють людину емоційного виснаження. Такі тренування сприяють прискоренню обміну речовин і збільшують вироблення речовини дофамін, який вважається також гормоном радості та щастя. Ось це і допомагає людині відчувати себе менш стомленою у звичному ритмі життя.
 

І звичайно, тренування допомагають зробити людину набагато впевненішою в собі. Від фізичних навантажень організм стає фізично сильнішим, приходить розуміння того, що тіло здатне на багато, а значить витриваліше. Таким чином, людина розуміє, що тепер може подолати набагато більше, ніж раніше. Та й погодьтеся, що в дзеркалі приємно бачити красиве і здорове тіло - це теж надає будь-якій людині впевненості.
 

Це мінімальний список того, що можуть принести людині активні заняття спортом. Тому не потрібно вдаватися до тренувань тільки у разі позбавлення надмірної ваги. Потрібно розуміти, що спорт - це краще за будь-які таблетки на кшталт антидепресантів. Але, перш ніж вирушати на тренування, потрібно проконсультуватися з фахівцем у разі якихось протипоказань.
 

Фото: dpchas.com.ua